Prise de masse
programme
L’hypertrophie : c’est l’augmentation du volume musculaire par l’accroissement du diamètre des fibres existantes.
Que produit cette hypertrophie ?
L’hypertrophie crée des adaptations au niveau du muscle :
- Augmentation des facteurs nerveux et structuraux
- Augmentation du nombre et du diamètre des myofibrilles de chaque fibre musculaire
- Augmentation de la force
de quels phénomènes résulte l'hypertrophie ?
- Du type de stimulation mécanique appliquée au muscle
- D’une dette d’oxygène pendant l’effort (ischémie)
- D’apport d’acides aminés par l’alimentation
- Réponse hormonale pendant et après exercice
Pour qui ?
Que vous soyez une femme ou un homme, de débutant à expert, la programmation est adaptable à tout niveau.
L’hypertrophie musculaire se réalise de manière naturelle pendant la puberté chez l’adolescent (fille, garçon). Du renforcement musculaire et de la musculation adaptée doivent être calibrés durant cette période.
A Retenir !
Pour qu’une prise de masse soit réussite, l’entraînement est à prendre en compte mais pas que… Une alimentation adéquate ainsi qu’une récupération optimale par le sommeil doivent être mises en place.
Vous souhaitez développer votre masse musculaire et vous forger un physique ?
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Quels que soient vos objectifs, COCOFIT’TRAINING vous aide
à les atteindre.
